Λογότυπο

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Η παιδική και εφηβική παχυσαρκία λαμβάνει διαστάσεις επιδημίας στο δυτικό κόσμο και στη χώρα μας τις τελευταίες δεκαετίες. Είναι χαρακτηριστικό ότι η χώρα μας βρίσκεται στις πρώτες θέσεις σε ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας ανάμεσα στα ευρωπαϊκά κράτη.

Αίτια της παχυσαρκίας

Η αυξημένη πρόσληψη θερμίδων και λίπους, η έλλειψη σωματικής άσκησης, ψυχοκοινωνικοί λόγοι και σπανιότερα ορμονικοί παράγοντες μπορούν μεμονωμένα ή σε συνδυασμό να προκαλέσουν παχυσαρκία.

Γενετική προδιάθεση

Αυτό που κληρονομείται είναι μια τάση για παχυσαρκία, η οποία θα εκδηλωθεί μόνο αν υπάρχει το κατάλληλο περιβάλλον.

Κρίσιμες περίοδοι για την εκδήλωση παχυσαρκίας στα παιδιά–εφήβους:

  • Το βάρος του νεογνού, το οποίο επηρεάζεται από τις διατροφικές συνήθειες της μητέρας και το βάρος της πριν την σύλληψη, παίζει ουσιαστικό ρόλο. Αυξημένο βάρος νεογνού (πάνω από 4.5kg) προδιαθέτει για εκδήλωση παχυσαρκίας μεταγενέστερα.
  • Η ηλικία των 6-7 χρονών είναι η περίοδος απότομης αύξησης των λιποκυττάρων. Εάν η φυσιολογική αυτή αύξηση γίνει νωρίτερα ή με πολύ ταχύ ρυθμό, το παιδιί παρουσιάζει μεγαλύτερο κίνδυνο για παχυσαρκία.
  • Η περίοδος της εφηβείας απαιτεί επίσης προσοχή, διότι οι ορμονικές μεταβολές συμβάλλουν στην αύξηση των λιποκυττάρων και στην ανακατανομή του λίπους. Επιπλέον, αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και ψυχολογικοί παράγοντες μπορεί να παίζουν αρνητικό ρόλο.

Επιπλοκές της παχυσαρκίας
  • Μεταβολικές – Ορμονικές: Δυσλιπιδαιμία, σακχαρώδης διαβήτης, λιπώδες ήπαρ, χολολιθίαση, διαταραχές περιόδου, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, πρώιμη έναρξη εφηβείας, μικρότερη σωματική ανάπτυξη, μείωση προσδόκιμου επιβίωσης.
  • Καρδιοαναπνευστικές: Άπνοια κατά τον ύπνο, αρτηριακή υπέρταση, προδιάθεση για αρτηριοσκλήρυνση
  • Ψυχοκοινωνικές: Χαμηλή αυτοεκτίμηση, τάσεις απομόνωσης, διαταραχές διατροφικής συμπεριφοράς.

Ποιοι πρέπει να είναι οι στόχοι της αντιμετώπισης της παιδικής παχυσαρκίας:
  • Υιοθέτηση σωστής διατροφικής συμπεριφοράς και σωματικής δραστηριότητας σε μόνιμη βάση.
  • Αντιμετώπιση τυχόν επιπλοκών της παχυσαρκίας.
  • Τακτικός έλεγχος σωματικού βάρους

Επιτυχής θεραπεία στα παιδιά θεωρείται η διατήρηση του βάρους τους. Μπορεί να θεωρηθεί ως απώλεια βάρους το να ψηλώνει το παιδί χωρίς να παχαίνει. Όσο ταχύτερη και μεγαλύτερη η απώλεια βάρους τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος επιπλοκών. Πιθανές επιπλοκές που μπορούν να παρουσιαστούν είναι:
  • Μειωμένη πρόσληψη ιχνοστοιχείων και βιταμινών.
  • Καθυστέρηση σωματικής ανάπτυξης.
  • Απώλεια μυϊκής μάζας.
  • Διαταραχές διατροφικής συμπεριφοράς.

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς:
  • Η αντιμετώπιση πρέπει να αρχίσει νωρίς, μετά την ηλικία των 3 ετών.
  • Είναι προτιμότερη και αποτελεσματικότερη η αλλαγή των συνηθειών ολόκληρης της οικογένειας (διατροφής και άσκησης), από ότι μόνο του παιδιού.
  • Οι αλλαγές στη ζωή του παιδιού πρέπει να γίνονται σταδιακά.
  • Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν τις επιπλοκές της παχυσαρκίας.
  • Οι γονείς οφείλουν να ενθαρρύνουν και να υποστηρίζουν ψυχολογικά τα παιδιά και όχι να τα επικρίνουν.
  • Οι γονείς πρέπει να ενημερώνονται σωστά από τον διαιτολόγο και τον ιατρό τους.

Οδηγίες σωστής διατροφής για παιδιά και εφήβους.
  • Πάρε ένα θρεπτικό και χορταστικό πρωινό. Για παράδειγμα: 1 φλιτζάνι γάλα με 1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, ή γάλα και 1 κουλούρι ή γάλα και 2 φρυγανιές με μέλι ή γιαούρτι με φρέσκα φρούτα και δημητριακά ή 1 ποτήρι χυμό ή γάλα και τοστ με τυρί, γαλοπούλα και σαλατικά ή ένα ρόφημα με γάλα και φρούτα στο μπλέντερ.
  • Διάλεξε έξυπνα τι θα φας στο διάλλειμα για να συνεχίσεις με περισσότερη ενέργεια τις υπόλοιπες ώρες του σχολείου, όπως σάντουιτς, σπιτική πίτα ή κέικ, χυμό ή φρούτο.
  • Προσπάθησε να αφιερώνεις λιγότερο χρόνο στην τηλεόραση και όταν το κάνεις φρόντισε να τσιμπάς φρούτα ή 1 μικρό τόστ ή γιαούρτι με φρούτα ή δημητριακά ή σπιτικό ποπ κορν και 1 ποτήρι γάλα.
  • Δοκίμαζε καθημερινά διάφορα είδη σαλάτας, λαχανικών και φρούτων. Για παράδειγμα: τριμμένο καρότο, λωρίδες από πολύχρωμες πιπεριές, μικρά ντοματίνια, ψιλοκομμένα φρούτα όπως φράουλες ή μπανάνες με γάλα στο μπλέντερ ή με τα δημητριακά σου.
  • Κάνε άσκηση όπως ποδήλατο, μπάλα με τους φίλους σου, χορό και κολύμπι. Η άσκηση δυναμώνει την καρδιά, βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση και ανεβάζει τη διάθεση μας.

    Παιδική Παχυσαρκία.doc

    (Μέγεθος Αρχείου: 37,74Kb), ανοίγει σε νέο παράθυρο

    Overweight Child and how to help Polly.doc

    (Μέγεθος Αρχείου: 34,68Kb), ανοίγει σε νέο παράθυρο

Back to Top